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gog平台可以下载吗·大肠癌是舌尖上的富贵病,专家忠告:预防牢记这4个方法
发布日期: 2020-01-11 16:56:19    作者:佚名     来源:未知

gog平台可以下载吗·大肠癌是舌尖上的富贵病,专家忠告:预防牢记这4个方法

gog平台可以下载吗,大肠癌是结直肠癌的俗称,包括结肠癌、直肠癌,是临床上常见的消化道恶性肿瘤,仅次于胃癌和食道癌。近些年来,大肠癌在我国的发病率和死亡率均呈逐年上升趋势。据统计,2015年到2016 年我国新发肠癌患者约38万。俗话说“穷时胃癌多,富时出肠癌”,很多人认为大肠癌是一种“富贵病”,跟现代社会红肉和高温加工肉类等的摄入增多有很密切的关系。

如何远离大肠癌?

(1)健康合理饮食,少吃红肉

饮食要适量,进食速度不宜过快,要保证营养均衡;饮食清淡,要减少生冷辛辣刺激性食物的摄入;避免饮用烈性酒;长期吸烟会产生消化道癌变。戒烟是预防大肠癌的必要手段。

少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏等,特别是红肉,研究认为,红肉(畜类)相对白肉(禽类,鱼类)而言,摄入红肉多回明显增加肠癌发病率;

增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、大豆等,不仅可防治便秘,增加肠内正常菌群,还能稀释胆汁酸等物质和致癌毒素;禁食过期、变质腐败的食物。此外,积极控制代谢综合征(糖尿病、肥胖症、高血压、高脂血症)等也对预防大肠癌具有重要意义。

(2)养成良好的排便习惯

正常的大便频率为一天一次,排便的最佳时间为每日清晨。如果长期便秘,就会使大肠增加对粪便中水分的吸收,导致粪便更加干燥难以排出,形成恶性循环。食用粗纤维食物如果蔬、豆类及菌类,增加腹部运动如慢跑、手掌按摩腹部、仰卧起坐等都有助于养成好的排便习惯。

(3)积极防治癌前病变

有研究表明,肠道息肉、溃疡性结肠炎、大肠腺瘤等肠道疾病都与大肠癌有关联,若不积极防治,会使局部组织充血、水肿、糜烂,细胞变性和异常增生,最后形成癌症。

(4)养成良好生活习惯

安排合理的作息时间,保证充足的睡眠时间,睡前不从事剧烈活动,保持心情轻松和愉悦。保持良好心态:有研究表明,心理状态与癌症的发病呈现显著的相关性,保持良好心态有利于降低癌症的发病率。坚持运动:运动可防治便秘,增强体质,调整情绪,提高机体免疫力,可降低大肠癌的发生率。

总之,要想远离大肠癌,应做到以下几点:健康合理饮食、养成良好的排便习惯、戒掉香烟、科学作息、避免熬夜、保持良好心态、坚持运动、积极防治癌前病变等。

作者简介:药师方健,三甲医院副主任药师,2012年获卫生部临床药师培训岗位证书,2016年荣获全国科普先锋称号,社会任职:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省药学会科普委员会委员。

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